Zelfzorg zaterdag

Bij ANAS Crystal Care geloven we dat het absoluut noodzakelijk is om een ​​gezonde en vredige gemoedstoestand van lichaam, geest en ziel te bevorderen. Als deze drie in harmonie zijn, kun je alles bereiken waar je je zinnen op zet. En dus gaat het artikel van vandaag in op waarom en hoe je het kunt doen!

Zelfzorg is belangrijk. Of dat hebben we uit veel bronnen gehoord, maar hoe belangrijk? De waarheid is dat het een sleutelrol speelt in ons algehele welzijn en onze prestaties. De meesten van ons geven prioriteit aan alles behalve aan onszelf, wat op de lange termijn eindigt in een burn-out. Zelfzorg is geen luxe die je nodig hebt om te verdienen en je waardig voelt om te doen nadat je voor al het andere hebt gezorgd. Nee, het is eigenlijk een essentieel onderdeel van uw routine waarmee u op elk gebied van het leven op uw best kunt presteren.

Enkele veel voorkomende voordelen van het aanpassen van zelfzorg aan uw dagelijks leven: hogere productiviteitsniveaus, minder stress en angst, er beter uitzien en zich beter voelen, meer zelfbewustzijn, verbeterde mentale gezondheid, een diepe voldoening op elk moment en een beter humeur. 

Verstand

Het is belangrijk om uw gedachten aan uw kant te houden om te slagen op elk gebied van het leven, of het nu professioneel, persoonlijk of sociaal is. Een gezonde geest cultiveren, je stressniveau laag houden en een positieve mindset hebben, is het doel van 'self-care for the Mind'. Dit kunnen we bereiken door yoga, meditatie en mindfulness te beoefenen. Een zelfzorgdate met jezelf hebben waarbij je iets doet waar je enorm van geniet, of het nu gaat om schrijven, dansen, fotografie, eigenlijk iets waardoor je je levend voelt, is niet onderhandelbaar om een ​​gezonde geest te hebben.

Het opschrijven van je gedachten helpt echt bij het zelfbewustzijn. Op de lange termijn kun je vooruitgang boeken met je mindset. Probeer dat dagboek erbij te pakken en je gedachten op te schrijven. Misschien helpt het je een aantal giftige patronen in je denken te zien waaraan je moet werken, of het kan je het ware beeld laten zien van hoe je echt over iets denkt, in tegenstelling tot wat je denkt dat je voelt.

Een ander belangrijk ding om je geest goed te stimuleren, is om een ​​positief zelfbeeld te hebben. De anderen kunnen je wel zien, maar waar het om gaat is hoe zie je jezelf? Een geweldige manier om je zelfbeeld in je hoofd een boost te geven, is door jezelf elke keer een compliment te geven als je iets doet dat moeilijk voor je was en door alle dingen op te schrijven die je hebt gedaan waar je trots op bent, vooral op dagen dat je je down voelt.

Positief gezelschap om je heen houden is net zo belangrijk voor een groeimindset. Er is een reden waarom ze zeggen dat je de gemiddelde persoon bent met wie je omgaat.

Lichaam

Je lichaam is de thuisbasis van je geest en ziel. Om er niet voor te zorgen en een optimale prestatie van de andere twee te verwachten, is ronduit absurd. Een computer werkt minder goed als hij wordt vertraagd door een hete processor. De meesten van ons zullen dus onmiddellijk meerdere programma's afsluiten en laten afkoelen voordat ze het weer gebruiken en vervolgens voorzorgsmaatregelen nemen om een ​​dergelijke situatie in de toekomst te voorkomen. Want hé, de laptop is duur! 

Toch passen we datzelfde gedrag niet toe op ons lichaam. We gaan door tot het punt van een inzinking die gewoon niet haalbaar is voor een lang en gezond leven. Enkele van de basisdingen die ieder van ons moet doen, maar vaak niet doet – dagelijks 30-60 minuten je hele lichaam trainen, elke nacht 7-8 uur slapen, genoeg water drinken, zoveel mogelijk biologisch en gezond eten mogelijk, en het gebruik van natuurlijke alternatieven voor producten.

Een keer per week moet je ook een goede pauze nemen van je drukke leven, waar je in stilte kunt zijn en gewoon je lichaam kunt opladen. Boek misschien een wekelijkse massageafspraak of een reikisessie, of doe gewoon goede oude yoga met rustgevende muziek gevolgd door een diepe slaap.

Al met al is het absoluut noodzakelijk om ons lichaam niet als vanzelfsprekend te beschouwen als we gezond en gelukkig willen leven en sterven. 

Ziel

Als je je ooit hol en verloren hebt gevoeld, ondanks dat je als volbracht en welvarend wordt beschouwd, komt dat waarschijnlijk omdat je ziel niet gelukkig is. Hoe lossen we dat op? Deze is waarschijnlijk de meest ingewikkelde om aan te werken, omdat deze dieper gaat. Het belangrijkste dat we moeten doen, is ervoor zorgen dat we het grootste deel van ons leven iets doen dat is afgestemd op wie we zijn als persoon, of wat we het 'zieldoel' of 'roeping' noemen. Dat op zich is een zekere oplossing voor veel van de ellende van ons leven. Dit ontdekken staat gelijk aan jezelf ontdekken. Je zult veel meer geneigd zijn om voor jezelf te zorgen als je een doel hebt dat je elke dag op de been houdt en velen van ons missen dat. 

Het tweede dat u moet doen, is teruggeven aan de samenleving en de natuur, omdat we allemaal in een wereld leven waarin we van elkaar afhankelijk zijn om te overleven. Teruggeven kan vele vormen hebben - het kan zijn dat u ervoor kiest om elke maand een haalbaar deel van uw inkomsten aan de behoeftigen te schenken, of u ervoor kiest om een ​​schoon leven te leiden zonder dierenmishandeling, misschien uw ecologische voetafdruk verkleint en, of maatschappelijk werk doet op een dag die je nodig acht.

De wereld kan niet door één persoon alleen worden veranderd, maar we kunnen allemaal onszelf, onze ruimte en onze keuzes verbeteren. En alleen al door dat te doen, heb je je steentje bijgedragen aan het leiden van een goed leven. 

De meeste van de hier genoemde ideeën zullen alle drie samen beïnvloeden, omdat de geest, het lichaam en de ziel niet exclusief voor elkaar zijn, maar eerder verbonden. Als je een moeilijke periode in het leven doormaakt, heeft dat vaak te maken met een ontregeling van een van deze drie elementen van het zelf.

We hopen dat je jezelf vandaag een prioriteit maakt! Het zal je ongetwijfeld helpen om je meer geaard, gelukkig en verbonden te voelen met jezelf en de wereld om je heen. 🙂