Uncategorized

Zelfzorg Zaterdag

Bij ANAS Crystal Care geloven we dat het noodzakelijk is om een gezonde en vredige staat van Geest, Lichaam en Ziel te koesteren. Wanneer deze drie in harmonie zijn, kun je alles bereiken waar je je ogen op richt. En dus zal het artikel van vandaag uitweiden over waarom en hoe je dit kunt doen!

Zelfzorg voor geest, lichaam en ziel

Zelfzorg is belangrijk. Dat hebben we van veel bronnen gehoord, maar hoe belangrijk is het? De waarheid is dat het een sleutelrol speelt in ons algehele welzijn en onze prestaties. De meesten van ons geven alles voorrang behalve onszelf, wat op lange termijn eindigt in een burn-out. Zelfzorg is geen luxe die je moet verdienen en die je waardig vindt om te doen nadat je voor al het andere hebt gezorgd. Nee, het is eigenlijk een essentieel onderdeel van je routine die je in staat zal stellen om op je allerbest te presteren op elk gebied van het leven.

Enkele veel voorkomende voordelen van het aanpassen van Zelfzorg in je dagelijks leven: verhoogde productiviteitsniveaus, verminderde stress & angst, er beter uitzien en je beter voelen, toegenomen zelfbewustzijn, verbeterde geestelijke gezondheid, een diepe tevredenheid elk moment, en een verbeterde stemming. 

Zelfzorg voor geest, lichaam en ziel

Mind

Je geest aan jouw kant houden is belangrijk om te slagen op elk gebied van het leven, of het nu professioneel, persoonlijk of sociaal is. Het cultiveren van een gezonde geest, je stressniveau laag houden, en een positieve mindset hebben is het doel van 'zelfzorg voor de geest'. We kunnen dit bereiken door het beoefenen van Yoga, meditatie, & mindfulness. Het hebben van een zelfzorg afspraak met jezelf waar je iets doet waar je intens van geniet, of het nu schrijven, dansen, fotografie, in principe, iets dat je het gevoel geeft dat je leeft is niet-onderhandelbaar om een gezonde geest te hebben.

Je gedachten opschrijven helpt echt bij zelfbewustzijn, op de lange termijn kun je zo vooruitgang boeken met je mindset. Probeer dat dagboek eens te pakken, en schrijf je gedachten op. Misschien helpt het je om giftige patronen in je denken te zien waar je aan moet werken, of laat het je het ware beeld zien van hoe je je echt voelt over iets, in tegenstelling tot wat je denkt dat je voelt.

Een ander belangrijk ding om je geest goed te stimuleren is een positief zelfbeeld te hebben. De anderen kunnen je wel zien, maar waar het om gaat is hoe zie jij jezelf? Een goede manier om je zelfbeeld in je hoofd op te krikken is door jezelf te complimenteren telkens als je iets doet wat moeilijk voor je was en door alle dingen te noteren die je hebt gedaan waar je trots op bent, vooral op dagen waarop je je down voelt.

Positief gezelschap om je heen hebben is net zo belangrijk voor een groeimindset. Er is een reden waarom ze zeggen dat je het gemiddelde bent van de mensen met wie je omgaat.

Zelfzorg voor geest, lichaam en ziel

Lichaam

Je lichaam is het huis van je geest en ziel. Het is ronduit absurd om er niet voor te zorgen en van de andere twee een optimale prestatie te verwachten. Een computer werkt minder effectief als hij wordt vertraagd door een hete processor. De meesten van ons zullen dus onmiddellijk meerdere programma's afsluiten en de computer laten afkoelen alvorens hem opnieuw te gebruiken en vervolgens voorzorgsmaatregelen nemen om een dergelijke situatie in de toekomst te vermijden. Want hé, de laptop is duur! 

Toch passen we datzelfde gedrag niet toe op ons lichaam. We duwen tot op het punt van instorten, wat gewoon niet haalbaar is voor een lang en gezond leven. Enkele van de basisdingen die ieder van ons moet doen, maar vaak niet doet, zijn - dagelijks 30-60 minuten lichaamsbeweging, elke nacht 7-8 uur slapen, voldoende water drinken, zo veel mogelijk biologisch en gezond eten, en natuurlijke alternatieven voor producten gebruiken.

Eens in de week moet u ook een pauze inlassen in uw drukke leven, waar u in stilte kunt zijn en gewoon uw lichaam kunt opladen. Misschien boek je een wekelijkse massage-afspraak of een reiki-sessie, of doe je gewoon aan goede oude yoga met rustgevende muziek, gevolgd door een diepe slaap.

Al met al is het noodzakelijk om ons lichaam niet als vanzelfsprekend te beschouwen als we gezond en gelukkig willen leven en sterven. 

Zelfzorg voor geest, lichaam en ziel

Soul

Als je je ooit hol en verloren hebt gevoeld, ondanks het feit dat je als welvarend wordt beschouwd, dan is dat waarschijnlijk omdat je ziel niet gelukkig is. Hoe kunnen we dat oplossen? Dit is waarschijnlijk de meest ingewikkelde om aan te werken omdat het meer diepgaand is. Het eerste wat we moeten doen is ervoor zorgen dat we het grootste deel van ons leven iets doen dat in overeenstemming is met wie we zijn als persoon, of wat we het 'zielsdoel' of de 'roeping' noemen. Dat alleen al is een zekere oplossing voor veel van de ellende in ons leven. Dit ontdekken staat gelijk aan het ontdekken van jezelf. Je zult veel meer geneigd zijn om voor jezelf te zorgen als je een doel hebt dat je elke dag op de been houdt en velen van ons missen dat. 

Het tweede wat je moet doen is iets teruggeven aan de maatschappij en de natuur, omdat we allemaal in een wereld leven waarin we van elkaar afhankelijk zijn om te overleven. Teruggeven kan op vele manieren - het kan zijn dat je ervoor kiest om elke maand een haalbaar deel van je inkomen te doneren aan de behoeftigen, of dat je ervoor kiest om een schoon leven te leiden zonder dierenmishandeling, misschien dat je je ecologische voetafdruk verkleint en, of sociaal werk doet op een dag dat het jou uitkomt.

De wereld kan niet door één persoon alleen worden veranderd, maar we kunnen allemaal onszelf, onze ruimte en onze keuzes verbeteren. En alleen al door dat te doen, zult u uw steentje hebben bijgedragen aan het leiden van een goed leven. 

Zelfzorg voor geest, lichaam en ziel

De meeste ideeën die hier genoemd worden hebben invloed op alle drie samen, omdat de Geest, het Lichaam en de Ziel niet exclusief zijn voor elkaar, maar eerder met elkaar verbonden. Wanneer je door een moeilijke periode in je leven gaat, heeft dat vaak te maken met ontregeling in één van deze drie elementen van jezelf.

We hopen dat je vandaag een prioriteit van jezelf maakt! Het zal je ongetwijfeld helpen om je meer geaard, gelukkig en verbonden te voelen met jezelf & de wereld om je heen. 🙂

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *